5 étapes pour identifier nos croyances limitantes

Je pense donc je suis

Saviez-vous que l’une des plus grandes sources des défis qu'un humain rencontrera durant sa vie sera ses propres croyances ?

Très peu d’entre nous savent qu’ils ont des pensées limitantes. Ce concept est assez connu et discuté par plusieurs adeptes de la croissance personnelle. Mais, savez-vous exactement leurs impacts dans votre vie ?

Qu'est-ce qu’une pensée ou une croyance limitante ?

Tout d'abord, cette croyance limite la pensée de ce que l’on croit possible. Il est probable qu'elle soit mise en place par « accident ».

Souvent, ce type de limitations vient de l’entourage, du milieu familial, de l’enfance. Nous captons les croyances des autres ou leurs peurs, et ce, de l’enfance à l’âge adulte. Par conséquent, elles se collent à nous et font finalement partie de nos propres croyances. Alors qu’elles ne nous appartiennent pas.

En voici des exemples :

« Être né pour p’tit pain »

« C’est trop beau pour être vrai. »

« Les personnes qui gagnent beaucoup d’argent sont superficielles »

Une croyance limitante est reconnue pour son côté

tout le monde et personne,

toujours, et jamais,

tout ou rien,

correct ou incorrect.

Dans la réalité de la vie, ce n’est pas aussi défini, vous le savez bien ! Elle est faite de plusieurs zones dégradées infinies de toutes les teintes de couleurs. 

Les croyances qui viennent de notre famille y sont généralement depuis des générations. Ne pas y adhérer, peut-être pour certains comme de renier ses liens familiaux.

Ainsi, les phrases qui nous ont été répétées à maintes reprises finissent par nous définir.

Il me vient un exemple de mon enfance, alors que l’on me surnommait sans méchanceté « Miss Prune ». Insinuant que j’étais maladroite au début de la puberté. Cette étiquette est devenue une pensée limitante, je trébuchais, me cognais, perdais l'équilibre, bref, je sabotais ma performance quelle qu'elle soit pour « appuyer » que j’étais incapable de réussir parce que je étais malhabile.

À cette époque, c'était inconscient. Je l’ai réalisée des années plus tard, quand je me suis intéressée à mes croyances, à mes valeurs et à mes objectifs. 

Ces croyances qui viennent de nos sentiments

Nous sommes donc aussi responsables de certaines pensées qui nous limitent. Effectivement, certaines de nos croyances viennent de sentiments vécus.

Par exemple, « Je ne suis pas bon en anglais, je n’ai jamais eu de bons résultats et toute la classe riait de moi quand je m'exprimais en anglais. » « Je ne pourrai jamais me trouver un travail qui demande de parler anglais. »

Ainsi, la peur de l’échec et de l'humiliation sont derrière cette croyance mise en place pour nous protéger. Un mécanisme inconscient qui, aussi souvent qu’il aide, peut nuire. 

Effectivement, cela semble bien réel dans votre esprit. Pourtant, pour les personnes qui vous entourent, ils vous répondront que vous n’avez qu’à suivre un cours pour vous améliorer.

Cependant, vous êtes convaincu que c'est impossible que vous échouiez dans tous les cas. Vous avez créé ce principe qui, dans un certain sens, vous protège d’un sentiment. Si vous avez besoin de lire sur les sentiments et les émotions, je vous invite à lire le blog à ce sujet.

Alors, vous vous empêchez de retourner apprendre l’anglais à cause des sentiments présents nourrissant cette croyance qui vous limite et non parce que vous êtes réellement incapable de le faire. En ne passant pas à l’action, en restant sur place, ces sentiments, ces croyances, sont nourris et s’amplifient, s’ancrent.

Voilà que nous sommes dans un cercle sans fin.

Il n’est pas utile et important de savoir d’où vient la pensée limitante. Ce qui est vraiment pertinent est de prendre conscience qu’elle existe et vous garde sur place. Les pensées ou croyances limitantes nous bloquent des ressources qui sont en chacun de nous.

Comment identifier vos croyances limitantes

1— Notez vos croyances.

Prenez une feuille de cartable, un cahier, une page de note dans votre cellulaire ou un document Word et commencez à écrire vos pensées, vos croyances, vos idées fixes. L’idée de prendre un cahier est pour visualiser votre évolution. Les pensées limitantes, suite à l’exercice, ne feront pas toutes parties du passé. C’est une introspection à refaire chaque fois que nécessaire pour nous permettre d’évoluer.

Du genre « Il est impossible de refaire une vie amoureuse à la suite d’une séparation quand tu as des enfants »

Identifier sur une échelle de 1 à 5 à combien vous y croyez. 5 étant j’y crois sans aucun doute.

2— Posez-vous la question, à chacun de vos énoncés, est-ce vrai ? Vraiment vrai, je veux dire!

Pour vous aider, un fait peut généralement être vérifié. Des croyances ne peuvent être vérifiées hors de tout doute. Faites l’exercice de trouver une seule fois où cet énoncé s’est trouvé non fondé. Vous trouverez possiblement un humain de votre entourage qui a refait sa vie après un divorce même avec des enfants.

3— Réfléchissez. En quoi, cette croyance, ces pensées vous servent.

Tout à un objectif, un but, un message. Cherchez dans votre esprit ce qui se passe en lien avec cet énoncé. Elles y sont souvent par protection ou par sécurité. Il est temps d’être honnête avec vous-même et ouvert à ce que vous allez découvrir pour aller de l’avant.

4— Maintenant, trouvez en quoi cette pensée vous bloque, vous empêche d’avancer.

Demandez-vous ce qu’elle vous empêche de réaliser. En quoi elle vous fait stagner ? Après cet exercice, il sera plus facile de changer vos perceptions.

5— La dernière étape de réflexion consiste à établir ce que vous aimeriez croire.

Quelles sont vos aspirations de vie ? Où aimeriez-vous être dans 1 an, dans 5 ans ? Quels sont vos besoins ? Que veux-tu ressentir ? Que veux-tu voir autour de toi ?

Pour chaque croyance couchée sur papier en début d’exercice, trouver son opposé.

« Nous sommes nés pour p’tit pain » deviendrait : « Je mérite l’abondance financière »

Passez à l’action

Chaque fois qu’une pensée limitante refait surface, allez chercher son opposé, votre nouvelle croyance. De plus en plus, votre cerveau créera un nouveau chemin vers cette nouvelle croyance positive qui deviendra celle qui occupera maintenant la place.

Les croyances limitantes sont fortes parce que ça fait longtemps qu’elles occupent votre esprit. Changer votre perception demandera donc du temps, de la patience et surtout de l’entraînement. Commencez par la croyance la plus évidente, un petit pas à la fois, une croyance à la fois. Donnez-leur un ordre de priorité dans votre cahier en vous basant sur votre objectif, votre besoin.

Le progrès est le résultat de ceux qui font ce qu’ils ne se savaient pas capables de faire. Le changement ne peut s’opérer en restant dans de fausses bonnes excuses et des idées préconçues.

Sortir de sa zone de confort, tenter une nouvelle approche avec de réelles bonnes intentions. Le dénouement apportera une montée de confiance en soi et contribuera à améliorer votre estime personnelle.

À vos cahiers ! Et bonnes réflexions. Juste et honnête envers toi-même :)

Je suis Véronique Martel

Naturothérapeute praticienne hypnose HYCIE

Praticienne Access Bars