Le cerveau a besoin de repos

🪷 Le cerveau aussi a besoin de repos Reposer son esprit pour mieux se retrouver

Notre monde moderne nous pousse à penser sans arrêt. Entre les obligations professionnelles, familiales et sociales, et l’omniprésence des écrans, le cerveau n’a plus de temps mort. Cette hyperactivité mentale, souvent invisible, est devenue un mode de vie.

On ne s’en rend même plus compte… jusqu’à ce qu’on se sente épuisé, irritable ou dispersé. La charge mentale, c’est cette fatigue du “toujours penser à tout”.

Elle pèse sur notre concentration, notre humeur et nos relations — avec les autres, mais aussi avec nous-mêmes.

🌿 L’hyperactivité mentale : quand le cerveau tourne à vide.

Penser beaucoup n’est pas un défaut. C’est même une belle qualité lorsqu’elle sert à créer, à planifier, à soutenir ou à aimer.

Mais quand l’esprit n’arrive plus à s’arrêter, il devient comme un moteur qui tourne sans pause : il s’use.

Les écrans amplifient ce phénomène. Chaque notification, message ou “like” active une petite décharge de dopamine. Le cerveau se sent stimulé, utile, mais il ne se repose jamais.

Peu à peu, cela crée un état de tension intérieure :

• on écoute sans vraiment entendre,

• on répond sans vraiment réfléchir,

• on vit sans vraiment ressentir.

☁️ Le repos du cerveau : un besoin essentiel

Le cerveau, comme le corps, a besoin de récupération. Il doit pouvoir ralentir, trier l’information, apaiser les émotions et retrouver de la clarté.

Reposer son cerveau, ce n’est pas “ne rien faire”. C’est lui offrir des moments sans stimulation, où il peut simplement être.

Quelques pistes : 

🌿 Marcher dehors sans cellulaire 

🎨 Créer avec les mains : écrire, peindre, cuisiner, jardiner 

🤍 Respirer en silence ou s’étendre sans but 

📵 Se déconnecter volontairement, même pour quelques minutes

Ces moments simples permettent de ralentir le flot de pensées et de revenir à soi.

Et parfois ça demande de la pratique pour réapprendre ces bases

👧🧑 Et nos enfants dans tout ça ? Les générations futures comptent sur nous

Les adolescents et les plus jeunes enfants, grandissent dans un univers encore plus rapide, connecté et exigeant que celui que nous avons connu. La grande immersion dans le monde virtuel s’est faite autour des années 2010. Les parents d’aujourd’hui étaient alors adolescents ou jeunes adultes, et plusieurs ont été les premiers à vivre les impacts de cette transition numérique : hausse de l’anxiété, baisse de l’estime personnelle, comparaison sociale constante, appauvrissement de certaines habiletés sociales et plus grande difficulté à créer des relations profondes.

Ils savent, parfois dans leur corps et dans leur histoire personnelle, ce que signifie manquer de véritables connexions humaines.

Et pourtant, les écrans ne sont pas que néfastes. Ils sont aujourd’hui essentiels : à l’école, au travail, dans la communication, dans la création, dans la vie quotidienne. Le véritable enjeu n’est plus de les éliminer, mais d’en faire un usage équilibré, respectueux du cerveau et des relations.

C’est pourquoi les 3 règles de Joël Monzée demeurent d’excellents repères pour guider nos jeunes :

1. Pas d’écran avant 6 ans — le cerveau a besoin d’expériences réelles pour se construire.

   
   

2. Pas d’écran dans la chambre — ni le soir ni la nuit, pour protéger le sommeil et la régulation émotionnelle.

   
   

3. Pas d’écran le matin avant l’école — pour préserver l’attention, l’humeur et la disponibilité relationnelle.

   
   

En transmettant ces repères, on aide nos enfants à développer une relation saine avec le numérique. On leur apprend à ralentir, à s’ennuyer, à créer, à écouter, à être présents à eux-mêmes et aux autres.

Un enfant qui découvre tôt comment apaiser son esprit deviendra un adulte mieux ancré, plus confiant, capable de créer des liens solides et sincères. Leur enseigner le repos mental, c’est leur offrir un avenir plus humain — et plus libre.

💫 Retrouver des relations harmonieuses

Quand le mental s’apaise, nos relations deviennent plus fluides. On écoute mieux, on parle avec douceur, on ressent davantage. Les tensions diminuent, car on ne projette plus notre agitation sur les autres.

Et surtout, on retrouve une relation harmonieuse avec soi-même : plus de bienveillance, plus de recul, plus de paix intérieure.

Reposer son cerveau, c’est un acte d’amour envers soi — et envers ceux qu’on aime. C’est dans le calme intérieur que naissent les échanges les plus vrais. 🌸

🪷 Se choisir un peu plus chaque jour

Apprendre à reposer son esprit, c’est apprendre à se choisir. C’est reconnaître que notre valeur ne se mesure pas à la vitesse à laquelle on vit, mais à la qualité de notre présence — envers nous-mêmes, envers ceux qu’on aime et envers le monde qui nous entoure. Dans un univers qui nous sollicite sans cesse, choisir de ralentir devient un geste d’autonomie, de lucidité et de douceur.

En prenant soin de notre cerveau, nous offrons aussi un modèle précieux à nos enfants et à nos adolescents. Nous leur montrons qu’il est possible d’habiter leur vie avec moins de pression, moins de comparaison et plus de sens. Nous leur ouvrons la voie vers un avenir où le numérique est un outil, et non un maître ; où les relations humaines demeurent au cœur de leur équilibre.

Chaque moment où l’on respire, où l’on décroche, où l’on revient à soi est un pas vers plus de clarté et plus de paix.

Qu'attend-on pour réapprendre à vivre avec un peu plus de lenteur, un peu plus de présence, un peu plus d’humanité ?

De mon expérience personnelle, je crois profondément que c'est ainsi que nous retrouverons collectivement une juste liberté tout en étant encore plus efficace.

Au bonheur !

Je suis Véronique 💜

Naturothérapeute praticienne hypnose HYCIE

Praticienne Access Bars

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