Le self-care, ce n’est pas juste se chouchouter, c’est se respecter

Prendre soin de soi : l’art de se choisir enfin

Si tu es ici, c’est peut-être que tu ressens ce petit vide, ce manque de douceur envers toi-même. Probablement que tu passes ton temps à prendre soin des autres, à t’inquiéter, à vouloir bien faire… et toi dans tout ça ?

Bonne nouvelle : tu n’es pas seule. Et encore meilleure nouvelle : il est temps de changer ça. Pas en un claquement de doigts, pas en lisant une citation inspirante et en se disant “OK, je vais mieux”. Non. En douceur. À ton rythme. Avec bienveillance.

Le self-care, ce n’est pas qu’une mode Instagram avec des masques à l’argile et des lattés à l’avoine (même si on adore).

C’est une déclaration : 

👉 Je mérite de prendre soin de moi. 

👉 Je ne suis pas qu’un rôle, je suis une personne. 

👉 Je vais apprendre à me traiter avec la même gentillesse que celle que j’offre aux autres.

Le self-care, ce n’est pas juste se chouchouter, c’est se respecter

Prendre soin de soi, ça commence souvent par une toute petite décision : celle de se traiter avec plus d’amour. Alors, on va doucement, sans pression. Voici quelques pistes pour te réapprendre.

• Apprendre à dire non (et à ne pas s’excuser après).

• Ne pas minimiser sa douleur : Ce que tu ressens est valide, même si d’autres ont “pire”.

• Accepter qu’être forte, ce n’est pas tout porter seule.

• Se pardonner d’être imparfaite : On l’est toutes, et c’est tant mieux.

Et surtout : ne pas attendre d’aller mieux pour prendre soin de soi. Parce que c’est en le faisant qu’on commence à aller mieux.

Des femmes inspirantes qui ont appris à se choisir

Elles auraient pu s’oublier. Elles auraient pu se perdre dans la peur, la douleur, le doute. Mais elles ont appris, petit à petit, à se mettre au centre de leur propre vie.

Geneviève Everell : De la douleur à la passion

Son enfance ? Un chaos. Son parcours ? Un combat. Et pourtant, Geneviève Everell a refusé d’être définie par son passé. À travers la cuisine, elle a trouvé un refuge, une passion, une force. Son secret ? Avancer un pas à la fois, croire en soi-même quand tout semble contre nous, et se rappeler qu’on mérite d’être heureuse, peu importe d’où l’on vient.

👉 Leçon à retenir : Trouve ce qui te fait vibrer, même si ça commence petit. Un hobby, une activité, un projet… Tout ce qui te reconnecte à toi-même compte.

Frida Kahlo : Transformer la douleur en force

Frida aurait pu sombrer. Son corps l’a souvent trahie, son cœur aussi. Mais au lieu de s’effacer, elle a peint, elle a crié ses émotions sur la toile, elle a existé sans s’excuser.

👉 Leçon à retenir : Exprime ce que tu ressens. Écris, dessine, danse, pleure s’il le faut. Mais ne garde pas tout en toi.

Oprah Winfrey : Guérir en se connaissant soi-même

Oprah a grandi dans la peur et l’instabilité. Elle aurait pu croire qu’elle ne valait rien, qu’elle n’avait pas de futur. Mais elle a choisi d’apprendre, de se nourrir de savoir et de spiritualité. Aujourd’hui, elle rappelle que la plus grande richesse, c’est la connaissance de soi.

👉 Leçon à retenir : Lis, découvre, apprends. Chaque chose que tu comprends sur toi-même t’aide à avancer.

Maya Angelou : L’amour de soi comme acte de résistance

Maya Angelou a vécu l’impensable. Mais au lieu de s’effacer, elle a fait entendre sa voix. Elle a appris à s’aimer malgré tout, et à montrer aux autres qu’ils en étaient capables aussi.

👉 Leçon à retenir : L’amour de soi ne vient pas d’un coup, il se construit. Chaque jour, choisis-toi un peu plus.

10 astuces de self-care pour découvrir comment prendre soin de toi

💜 Instaure une “journée-toi” : Une journée par semaine où tu fais UNIQUEMENT ce qui te plaît. (Oui, même si c’est de rester en peignoir toute la journée).

💜 Pratique la douceur intérieure : Parle-toi comme tu parleras à une amie qui est dans le besoin. Avec bienveillance.

💜 Débarrasse-toi des "je devrais" : Écoute ce dont tu as réellement besoin, pas ce que la société attend.

💜 Apprends à dire non sans culpabilité : Parce que “non” est une phrase complète. (Merci, Viola Davis).

💜  Fais du sport… ou danse comme si personne ne regardait : L’idée, c’est de bouger, pas de devenir championne olympique.

💜 Accepte que tout ne soit pas parfait : Et surtout que tu n’as pas besoin de l’être pour mériter du repos, de la paix, du bonheur. Et écoute ton corps : Fatiguée ? Dors. Stressée ? Respire. En colère ? Tape sur un coussin (pas sur les gens, c’est illégal).

💜 Écris tes pensées : Tenir un journal, ça fait du bien (et en plus, ça évite d’envoyer des messages qu’on regrette à 3h du matin).

💜 Entoure-toi de bonnes ondes : Même en ligne, suis des femmes inspirantes, lis des choses qui te font du bien. Et supprime les personnes toxiques : Oui, même cette "copine" qui te fait sentir comme un paillasson.

💜 Sois indulgente avec toi-même :Parce que tu fais déjà de ton mieux, et c’est suffisant. Il n’y a pas de mauvaise façon de prendre soin de soi. Il n’y a que la tienne.

💜Apprends à célébrer tes victoires : Oui, même si c’est juste avoir survécu à une réunion interminable. Trouve une victoire par jour même si c’est juste "j’ai pris une douche" ou "j’ai souri". Tout compte.

💜Ris souvent : L’humour, c’est le meilleur anti-stress (et c’est gratuit).

💜Offre-toi des moments de luxe (même petits) : Un café gourmand, un bon bain ou une bougie parfumée qui coûte un peu trop cher, mais sent le paradis.

Tout commence par un premier pas

Peut-être que tu n’as pas encore l’énergie d’Oprah ou la créativité de Frida. Ce n’est pas grave. Tu es là, tu lis ces mots, et ça, c’est déjà énorme. Parce que ça veut dire que quelque part en toi, tu sais que tu mérites mieux.

Alors vas-y doucement.

Un jour après l’autre.

Un petit geste après l’autre.

Apprends à t’aimer, même un tout petit peu à la fois.

Parce que tu en vaux la peine. Toujours.

Et si aujourd’hui, ton seul self-care, c’est d’avoir lu cet article jusqu’au bout !

Bravo. C’est déjà un premier pas. 💜